Με το νέο έτος επάνω σε μας, είναι καιρός να αρχίσει αναμόρφωση μας bodybuilding ρουτίνες κατάρτισης , ώστε να προσθέσετε ποικιλία σε προγράμματα εκπαίδευσης μας.
Για να σας βοηθήσει με αυτό, έχω αναφέρονται μερικές από τις καλύτερες ρουτίνες που χρησιμοποίησα πέρυσι και πώς μπορείτε να τα συνδυάσετε για να επιτευχθεί σας στόχους bodybuilding σε αυτό το νέο έτος.
Εκπαιδευτικές Ρουτίνες για αύξηση της μάζας
Αν ψάχνετε για να ξεκινήσει το νέο έτος με μια μάζα κερδίζει τη φάση, τίποτα δεν κτυπά το 10 σύνολα 10 υφασμάτων ρουτίνας Bodybuilding Κατάρτισης.
Μετά από 6 εβδομάδες ή έτσι για να γίνει αυτό το είδος της κατάρτισης υψηλής έντασης, είναι καιρός για να μεταβείτε σε ένα βαρύτερο τύπο του προπόνηση με σκοπό να κρατήσει τα αποτελέσματα έρχονται.
Αυτό είναι όπου τα 5 σετ των 5 επαναλήψεων ρουτίνας μπορούν να μπαίνουν στο παιχνίδι.
Λάβετε υπόψη σας ότι για να γίνει η καλύτερη δυνατή κέρδη bodybuilding, διατροφή σας πρέπει να ταιριάζει με το στόχο σας, γι 'αυτό παρακαλώ ρίξτε μια ματιά στο μου Διογκωτικό τον εσωτερικό κανονισμό για το Φυσικό Bodybuilder για να μάθετε πώς να σχεδιάσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.
Εκπαιδευτικές Ρουτίνες για περικοπές και Ορισμός
Μετά περνάει μια μάζα 12 φάση κέρδος εβδομάδα χρησιμοποιώντας τις ρουτίνες παραπάνω για 6 εβδομάδες σε ένα χρόνο το καθένα, σε συνδυασμό με μια μαζική μέχρι διατροφή, μια καλή αλλαγή θα ήταν τότε να χρησιμοποιήσετε το ένα μέρος του σώματος ανά Split προπόνηση Day , το οποίο είναι το ιδανικό ταίρι με μια φάση περισσότερο προσανατολισμένη προς τον ορισμό των μυών.
Στην περίπτωση αυτή, η διατροφή σας πρέπει να προσαρμοστεί αναλόγως, όπως στην προκειμένη bodybuilding διατροφή δείγμα προγράμματος όπου υδατάνθρακες μειώνονται λίγο από τα επίπεδα του χύμα μέχρι δίαιτα προκειμένου να αυξηθεί η απώλεια λίπους.
Σας καρδιαγγειακή άσκηση πρέπει να αυξηθεί αναλόγως με 30 λεπτά για 5-6 ημέρες την εβδομάδα.
Μετά από 6 εβδομάδες αυτό, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την ίδια ρουτίνα κατάρτισης βάρους, αλλά αυξάνουν την καρδιο έως 45 λεπτά κάθε μέρα.
Για μέγιστη ορισμό, θα ήθελα να συστήσω το συνδυασμό των επιπλέον καρδιο μου με προ-διαγωνισμός δίαιτα από Δευτέρα-Παρασκευή και στη συνέχεια πίσω στο δίαιτα bodybuilding δείγμα κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων, για να κρατήσει το μεταβολισμό σας spiked.
Θα ακολουθήσουν αυτή τη στρατηγική για 6 επιπλέον εβδομάδες πριν μετακομίσει πίσω σε μια χύμα πρόγραμμα παρακολούθησης.
Αν θέλατε να ξεκινήσει το έτος με μια λιπαρή φάση απώλεια αντί, στη συνέχεια χτύπησε το έδαφος τρέχει με τις περικοπές και το σχέδιο παραπάνω ορισμό, και μετά από 12 εβδομάδες, να προχωρήσουν σε μια χύμα φάση.